bcaa monohydrat

1) Endomorfik / Zdjecie wrzuce jak zrobie 2) wiek 17 3) waga/wzrost 70 kg/167 cm 4) staż treningowy 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1) Animal Cuts / BCAA 2) Monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni [...]

Kup kreatynę - zwykły monohydrat lub nowe wynalazki na jabłczanie(creafusion). Do tego proponuję Ci BCAA, carbo a do picia podczas treningu izotonika np. izo plus z OLIMPa. Jak zostanie pare groszy to kup ZMA.

Nada się i ta i ta. Zależy ile masz kasy, to wybierz sobie jakąś. Ale jeśli to twój pierwszy cykl to wybieraj monohydrat ;) tak tak pierwszy raz miałbym kontakt z kreatyna ;-) ok to w/w bcaa i kreatyna oraz na stawy Animal Flex i bedzie ok co?

jest ok i wiem ze monohydrat (vitalmax) ale mnie interesuje co do tego ? glutamina tauryna czy cos innego ? moze bcaa ? alby polepszyc dzialanie krety glukoza konieczna ?

Mam pytanie do was panowie i do reszty znowu :} Zamówiłem wczoraj : Creatine ACTIVLAB 500g (monohydrat) BCAA ACTIVLAB 120 kaps. Beta Alanine ACTIVLAB 128 kaps. Teraz moje pytanie brzmi tak : jak to dawkować wszystko w dni treningowe i nie treningowe ?? Wtorek , Czwartek, Sobota/Niedziela trenuje na siłowni (ok. 8 wieczorem ide sobie na siłownie) [...]

tego mesomorpha sobie odpuść - chyba, że lubisz łazić jak naćpany i mieć dyskomfort na treningu z powodu otumanienia. jeżeli ja miałbym te 600pln wydać biorąc pod uwagę Twoje cele cyklu i będąc na Twoim miejscu, to spożytkował bym je w taki sposób: - dobrej jakości gainer jako podbicie kalorii w diecie i szejk potreningowy - ( jakieś 6kg ok. [...]

1.bialko obojetnie jakie wezmiesz bedzie dobre...w koncu wspomagasz nim diete...chyba ze chodzi Ci o bialko na noc...to ja polecam izolat serwatki (na noc 30g z mlekiem) 2.carbo - oczywiscie tylko po treningu - 1g carbo/kg mc 3.monohydrat kreatyny - 6g po treningu a w nietreningowe na rano na czczo...ciagnac przez 50dni... 4.tauryna - do [...]

1.odzywka bialkowa - cały czas 2.carbo - cały czas 3.monohydrat kreatyny - wiadomo cykl kreatynowy 4.tauryna - cykl kreatynowy można pociągnąć dłużej 5.ALA - j/w 6.glutamina - w przerwie 7.HMB - cykl kreatynowy, koniecznie pociągnąć dłużej 3-4 miechy 8.acetosteron (kompleks lub pojedyżcze skladniki) - w przerwie 9.glukozamina - cały czas 10.BCAA [...]

Pojedyncza forma kreatyny (choćby i monohydrat), do tego bcaa/zma/mzb w celach regeneracyjnych, odżywki wedle braków w diecie, kwasy tłuszczowe witaminy/minerały etc. również wedle potrzeb. Do tego pilnuj podstaw i wystarczy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-19 21:42:53

hmb zbędne ja bym proponował: witaminki/minerały omega 3 mzb/zma BCAA/EAA Kreatyne nawet zwykły monohydrat lub jabłczan Białko/Gainer do uzupełnienia diety Jeśli masz czasami jakieś bóle stawów, mozesz kupić cos profilaktycznie ale wiadomo ze micha to podstawa

mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano nitro schock - porcja przed treningiem bcaa - rano i na noc

hej. na początek :bcaa-to podstawa jak już pisałem! następnie-hmb.-pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej,zabezpiecza przed utratą masy mięśniowej!odpowiednie dawkowanie(zwiększa hematokryt). następne-kreatyna=siła!(ale nie monohydrat kreatyny,bo on sprzyja rozwojowi masy) dextroza+tauryna.-najlepiej po treningu.(regeneracja).

mono to oczywiście monohydrat kreatyny glute bym dał 10g rano i po treningu 10g bcaa przed treningiem i 10g po treningu TT bym sobie darował testowałem już wiele firm i stwierdziłem że szkoda kasy spróbuj Nevadex dużo osób chwali ,na mnie bardzo dobrze działał Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-09-21 19:06:00

j/w lub HP+TCM+BCAA Xtra, po mono bardziej zalejesz sie woda. Mono to monohydrat kreatyny a TCM to jabłczan. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2010-07-26 22:37:22

ok, mam dobry dzien dzisiaj. -Gainer : Mutant Mass XXL dajesz wg barkow w diecie, na pewno nie przed treningiem, jak juz daj po treningu ze 100g minimum. reszta wtedy gdy nie mozesz porzednie zjesc. -BCAA: Dymatize 9g przed i po treningu mozesz bezposrednio -Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC-wybrales c***owy suplement, daj 10 kapsow po [...]

po 6 miesiącach mozesz zrobić pierwszy cykl na mono Kreatyna monohydrat 300 caps lub w proszku 500g do tego bialko/gainer/witaminy/o3/bcaa i zma jak chcesz

Tego nie wiedziałem ;p ze względu na brak bieżni pobiegam po łąkach ;D reasumując: monohydrat + bcaa + treningi siłowe + bieganie = wzrost masy i siły , dobrze rozumiem ???

6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40

[...] treningowy-6 miesiecy 5) cel cyklu-masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy-monohydrat,dibencozide magnum,multi pack36, jakieś irlandzkie białko,kreatyna olimp,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze-hmb i fat burnet -przerwane cykle 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- przez 60 ostatnich dni nic nie bralem 9) ilość [...]

a jesli bym chciał dodać coś z tego co mam czyli bcaa i x5 to jak by to było najlepiej rozpisać ? a gdzieś wyczytałem ze kre alkalyn jesl lepsza od monohydratu i lepiej by bylo ją wziać skoro juz monohydrat brałem. Jak uważasz ? a co do diety to to ci musze przyznac zupełną razje bo z dietą i dzie duuuzo lepiej niz z nie dporacowaną